피부 노화를 늦추는 방법

피부가 늘어지고 잔주름이 생기고 피부는 거칠어지기도 하며 탄력도 줄어들고 피부에는 수분 함유량이 줄어들게 되면 피부 노화가 시작된 것입니다. 사람은 나이가 들면서 누구나 피부노화가 되는데, 대부분 더 젊게 보이고 싶어 하고 나이 들어 보이는 요소들을 어떻게 하면 줄일 수 있을까 하고 고민을 많이 하게 됩니다. 피부의 노화는 자연스러운 현상으로 막을 수는 없지만 피부노화 속도를 늦추고 오랫동안 건강하고 젊게 보이기 위한 방법은 있습니다. 

 

피부 노화를 늦추는 방법

피부 노화를 늦추기 위해서는 피부가 햇빛에 노출되는 시간을 줄여야 합니다. 햇빛은 주름을 비롯한 조기 노화의 주요 원인 중 하나로, 태양의 자외선에 노출되는 시간을 줄이면 검버섯이나 거친 피부결과 같은 노화 징후들을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 추가 손상을 방지하고 피부가 스스로 회복할 수 있도록 하여 주름에 상당한 긍정적인 영향을 주어 피부가 더 매끄럽고 젊어 보이는 것을 느낄 수 있습니다. 어쩔 수 없이 야외에서 피부가 햇빛에 노출되어야 한다면 모자를 쓰고 다니거나 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하여 주름 발생을 줄여야 합니다.  

 

 

피부 노화를 늦추기 위한 다른 방법으로는 담배를 끊는 방법이 있습니다. 흡연은 여러 가지 방식으로 피부에 손상을 입히게 되는데, 피부의 혈관을 좁혀 피부 세포로 가는 혈류와 산소 공급을 감소시켜서 안색이 나빠지고 피곤해 보이면 주름이 더 눈에 띄게 많아질 수 있습니다. 또한 흡연은 피부 세포를 손상시키고 노화를 유발할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 방출합니다. 이러한 방출로 인한 손상은 주름, 검버섯 및 기타 노화 징후로 이어질 수 있어서 노화를 가속화하고 주름을 유발할 수 있습니다. 또한 흡연은 피부를 처지게 하고 주름이 생기게 하는데, 흡연으로 피부를 단단하고 탄력 있게 유지시켜 주는 콜라겐 생성을 감소시키기 때문에 발생하는 현상입니다. 

 

금연하게 되면 신체가 스스로 회복하기 시작하여 혈류가 개선되어 더 많은 산소와 영양분이 피부 세포에 도달할 수 있습니다. 또한 자유 라디칼 손상이 감소하여 피부가 더 효과적으로 스스로 회복되고, 콜라겐 생성도 개선되어 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다. 금연으로 향후 피부 손상 예방에 도움이 되는데, 피부암 및 노화를 유발할 수 있는 기타 피부 질환이 발생할 위험이 현저하게 줄어들게 됩니다. 그러므로 흡연으로 인한 피부 손상을 최소화하여 노화를 유발할 수 있는 피부 질환의 발병 위험을 줄이려면 가능한 한 빨리 금연하는 것이 중요합니다. 

 

피부 노화를 늦추는 다른 방법으로 보습제를 정기적으로 사용하는 방법이 있습니다. 피부에 수분이 공급되면 피부노화를 늦춰지는데, 보습제에는 피부의 수분 손실을 방지하는 성분이 복합적으로 함유되어 있으므로 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 지성, 건성, 복합성 피부를 포함한 모든 피부 타입에 모두 사용할 수 있으므로 크림, 로션, 젤, 연고 등 다양한 형태로 개인의 피부 타입과 개인 취향에 따라 사용하면 피부노화를 줄일 수 있습니다. 보습제는 또한 피부에 장벽이 형성되도록 하여 수분 손실을 방지시켜 줍니다. 피부 장벽은 좋지 않은 기상이나 오염 물질과 같은 환경으로부터 피부를 보호하고, 항산화제나 비타민과 같은 다른 유익한 성분도 함유되어 있어 피부 건강을 개선하는데 상당한 도움이 됩니다. 자신의 지성 피부 혹은 건성 피부 타입에 따라 보습제를 선택하고, 햇빛에 의한 피부 손상은 조기 노화 및 기타 피부 트러블의 원인이 될 수 있으므로 야외에서는 자외선 차단제가 포함된 보습제를 선택하여 사용하는 것이 중요합니다. 

 

피부 노화를 늦추는 방법으로 사람들이 잘 간과하는 것이 잠을 자는 시간에 대해서 잘 신경을 쓰지 않는다는 것입니다. 하지만 잠을 충분히 자지 않는다면 주름 발생과 기타 노화의 징후가 생기게 되므로 하루에 7~8시간 이상의 충분한 수면을 하여 피부가 노화 속도를 늦추도록 해야 합니다. 또한 동일하게 반복적으로 얼굴을 찡그려서 피부에 주름이 생기지 않도록 해야 합니다. 반복적으로 얼굴을 찡그리게 되면 피부가 접히는 부분에서 주름으로 발전할 수 있습니다. 그러므로 이러한 반복적인 동작을 피하여 눈을 찡그리지 않도록 해야 합니다. 

 

피부는 민감하므로 늘 피부에 수분이 유지되도록 해야 피부노화가 줄어듭니다. 피부를 위해서는 매일 물을 충분히 마셔서 수분이 항상 유지되어 피부는 늘 촉촉하고 건강하게 유지되도록 하면 피부노화 방지에 상당한 도움이 됩니다. 또한 수박, 오이 등 수분 함량이 높은 식품을 먹는 것도 피부의 수분을 유지시켜서 피부노화를 지연시키는 역할을 하게 됩니다. 피부를 건강하게 유지시키기 위하여 과일과 채소를 충분히 섭취하고 저지방 단백질과 건강한 지방으로 된 음식을 먹고, 가공식품과 설탕이 많이 함유된 음식은 피부노화를 촉진할 수 있으므로 피하셔야 합니다. 

 

 

피부노화 방지 제품, 식품

피부노화를 늦추고 잔주름과 주름을 개선하는데 도움이 되는 기능성 화장품 등을 사용하면 젊음과 노화방지에 많은 도움이 됩니다. 특히 항산화제가 들어있는 제품은 피부의 전반적인 건강과 외모를 개선시킬 수 있습니다. 피부노화를 방지하기 위한, 항산화제가 함유된 스킨케어 제품들이 시중에 많이 판매되고 있으니 그 제품들을 사용하면 됩니다.

 

또한 과일, 채소가 충분한 식사를 하면 피부의 노화를 줄이는데 상당한 효과가 있습니다. 비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화제는 주름을 유발할 수 있는 활성산소 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되고, 또한 자외선, 오염, 담배 연기와 같은 환경적 요인으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 됩니다. 

 

비타민 C는 항산화제의 하나의 예로 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 되며, 피부 톤을 밝고 고르게 하는데 도움이 됩니다. 비타민 E는 환경적 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되는 또 다른 강력한 항산화제입니다. 비타민 E가 들어있는 제품을 사용하여 피부에 수분을 공급하고 진정시키는데 도움이 되도록 해주면 피부노화 방지에 상당한 효과가 있을 것입니다.  

 

기차 피부노화 방지에 사용되는 것으로 녹차 추출물이 있습니다. 이 녹차 추출물에는 카테킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 피부결을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 적포도와 와인에서 발견되는 항산화제로 레스베라트롤이 있는데 레스베라트롤은 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 탄력을 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

결론적으로

피부노화를 완전히 막을 수는 없지만 노화 속도를 늦추고 가능한 오랫동안 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지하기 위해 취할 수 있는 조치는 있습니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하고 수분을 충분히 섭취하고 건강한 식단을 유지하고 노화 방지 제품을 사용하고 충분한 수면을 취하면 피부 노화를 늦추고 피부를 최상의 상태로 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 또한 매일 자외선 차단제를 바르고, 항산화제가 풍부한 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 금연을 하여 피부에 해롭지 않게 해야 하며, 충분한 수면으로 피부가 회복할 시간이 되도록 해야 합니다. 이러한 방법들을 지속적으로 실천하여 피부 노화를 늦추도록 한다면 보다 젊게 보이고 건강하게 보이고 실제로도 더 건강한 삶이 될 것입니다.