누구나 건강하게 오래 살기를 원합니다. 몸이 아픈 사람은 하루 살기도 버거워하는데, 계속되는 아픔 속에서 살아간다면 참으로도 괴로운 일입니다. 건강하게 오래 살려면 어떻게 해야 할까? 지금은 건강하니까 건강에 신경을 쓰지 않는다면 나중에 모든 것이 귀찮아지는 지경에 이르러 그때부터 건강 관리에 신경 쓰기는 쉽지 않습니다. 지금부터 건강 유지를 시작해야 합니다.   규칙적인 운동몸이 날씬하고 멋있게 보이면 건강한 것일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. 약간은 몸이 통통하더라고 힘들이지 않고 잘 걸어 다닐 수 있고  자전거 같은 쉬운 운동도 잘할 수 있다면 그 사람은 건강한 것입니다. 평상시에 야외 활동을 많이 하게 되면 시간을 내서 운동을 하지 않더라도 건강이 유지됩니다. 실내 활동이 많은 사람은 조금 더 건..

사람은 태어나면서부터 잠은 너무나도 중요한 문제입니다. 하루만 잠을 잘 자지 못하게 되면 그날의 컨디션은 엉망이 되어 제대로 즐겁게 살기가 어려워집니다. 사람이 하루하루 잘 살기 위해서는 수면을 잘해야 하고 수면은 다양한 육체적인 활동에 영향을 받기도 하고, 정신적인 영향을 많이 받기도 합니다. 잠을 자야 할 시간에 잠을 잘 자지 못하는 것과 잠을 자는 동안에도 자주 깨어나기를 반복하는 불면증은 일반적으로 사람들에게 흔한 문제이고, 성인의 30~50%가 어느 시점에서 불면증을 경험하는 것으로 추정되고 있습니다.  불면증은 다른 건강 상태와 관련 없이 생기는 경우가 있고, 다른 건강 상태나 약물에 의해 발생되는 이차성 불면증이 있습니다. 이 불면증들은 모두 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있고, 기분, ..

우리나라는 미세먼지 등과 더불어 대기오염은 심각한 수준입니다. 미세먼지를 주의하라는 뉴스가 방송된 날에는 길거리를 거닐며 멀리 내다보면 잘 보여야 할 건물들이 먼지에 의해 흐릿하게 보이고, 가끔씩 목이 따갑기도 하고 숨 쉬는데 조금 답답함을 느끼기도 합니다. 서울과 같은 대도시에서는 대기오염(PM2.5) 농도가 높게 나타나서 2021년 세계 대기질 보고서에 따르면 서울은 PM2.5 농도로 세계에서 7번째로 오염된 도시로 평가되기도 했습니다. 대기오염의 가시적인 일반적 영향대기 오염은 연무와 스모그를 유발하여 가시성을 감소시키고 멀리 있는 물체를 선명하게 보기 어렵게 만들고 있습니다. 또한 환경과 인간 건강에 다양하고 뚜렷한 악영향을 미치고 있습니다. 스모그는 환경적인 영향을 미치고 있는데, 질소 화합물과..

암환자가 몸의 근육량을 증가시키면 생존율을 향상시킬 수 있을까? 여러 연구에서 유방암, 결장 직장암 및 폐암을 포한함 다양한 유형의 암에서 더 높은 근육량과 향상된 생존율 사이의 긍정적인 연관성을 발견하였습니다. 또한 증가된 근육량은 치료 관련 독성 감소 및 화학 요법에 대한 더 나은 반응과 같은 개선된 치료 결과를 보여 주었습니다.  이러한 발견에 대하여  한 가지 가능한 설명은 근육량이 암 관련 소모 및 염증의 영향을 줄임으로써 보호 역할을 할 수 있으며, 이는 신체 기능 및 전반적으로 건강 상태로 이러질 수 있다는 것입니다. 또한, 근육량은 건강과 암 예방에 중요한 대사 건강과 인슐린 감수성을 유지하는 핵심 요소입니다. 그러나 근육량과 암 생존 사이의 관계는 복잡하고 암 단계, 유형 및 치료 요법을..