건강한 삶의 시작은 아침 식사, 건강한 음식으로 시작해야 합니다. 건강한 음식으로 신체가 활력을 얻어 건강하고 활기찬 하루가 되는 것입니다. 하지만 바쁘게 현대를 살아가는 사람들은 아침 식사를 가볍게 먹거나 챙겨 먹지 않는 경우도 많습니다. 건강하게 일생을 살아야 하는데, 꼭 아침 식사를 해야 건강한 것일까요?아침 식사를 하지 않으면 하루의 활동을 시작하면서 허기가 느껴지기 시작합니다. 하지만 이 정도의 불편함은 감수할 수 있으므로 아침 식사를 하지 않아도 된다고 생각하는 사람이 많을 겁니다. 또 일에 집중을 하게 되면 아침 식사를 하지 않음으로 느끼는 불편함도 사라지게 됩니다. 하지만 나는 별로 불편함을 느끼지 못하지만 내 몸은 필요한 에너지가 부족하게 되고, 뇌의 활동과 몸의 기능 등이 제대로 발휘할..

아침 공복에 건강한 음식, 보약 음식은 따로 있습니다. 아침에 잘 챙겨 먹는다고 몸에 좋은 것일까요?요즘처럼 바쁜 아침에 식사들 잘하고 계시나요? 아침 식사를 잘해야 하는 것은 알지만 바쁘게 일어나 일터로 나가다 보니 식사까지 잘 챙겨 먹기란 쉽지 않습니다. 하지만 아침식사로 필요한 에너지를 확보하고 두뇌 활동 및 내장 활동 등을 활발하게 촉진시켜야 하기 때문에 먹는 음식에 따라 그날의 하루 컨디션이 달라지게 됩니다.  아침식사를 거르면 무기력해지고 집중력이 떨어지며 아침 공복감을 메우기 위해 점심 식사 때 더 많이 먹게 되어 소화기관에 부담을 줄 수 있기도 합니다. 요즘은 간단한 식빵이나 시리얼 같은 것으로 아침식사를 해결하려는 사람들도 많지만 아침밥이 보약이라는 말을 하는 것처럼 아침 식사는 하루의 ..

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 의미합니다. 갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 작은 기관으로, 우리 몸의 대사 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬인 티록신(T4)과 삼요오드티로닌(T3)을 충분히 생산하지 못할 때 발생하는 것으로 전신의 대사 과정이 느려지는 질환으로 에너지 소비, 체온 조절, 심장 박동수, 소화 등 다양한 생리적 기능에 영향을 미치게 됩니다. 주로 중년과 노년의 여성에서 많이 발생하며, 가장 흔한 형태는 면역체계의 이상으로 갑상선세포들이 파괴됨에 따라서 갑상선이 작아지는 것이다.  갑상선 기능 저하증의 원인 및 유형갑상선 기능 저하증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인들을 보면 다음과 같습..

한국식품커뮤니케이션포럼에서 여성의 폐경 전에는 혈중 비타민 D 농도가 낮을수록, 폐경 후에는 높을수록 우울 증상 위험이 증가한다는 결과가 나왔습니다. 그리고 여성의 평균 혈중 비타민D 농도는 폐경 전보다 폐경 후에 더 높았습니다. 그러므로 폐경 후에는 자연적으로 우울 증상이 발생할 확률이 더 높아진다는 결과가 나왔습니다. 여성은 50세 전후로 신체, 정신, 환경적으로 큰 변화를 겪게 됩니다. 이 시기에 찾아오는 갱년기에는 여성은 여성호르몬 분비가 감소하면서 생식 기능을 상실하게 되는 경우가 많다.  이 시기 변화의 가장 큰 원인은 폐경으로, 여성의 폐경 후의 우울 증상이 발생하기도 합니다. 이 증상을 완화시키려면 혈중 비타민 D의 농도를 낮춰야 하는데, 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.  비타민 D 역..